반응형 간헐적 단식2 간헐적 단식 '잘'하는 방법 간헐적 단식을 '잘'하는 방법지난 시간에는 간헐적 단식의 의미와 시간별 효과에 대해 알아보았습니다. 그러나 간헐적 단식이 많은 장점이 있다고해서 무리하게 단식을 해선 안됩니다.당뇨가 있거나 식이장애가 있는 분들은 특히 무리해선 안된다고 하네요. 그래서 오늘은 간헐적 단식을 '잘'하는 방법에 대해 알아보려 합니다.천천히 시작하기단식을 생각중이시라면 충분한 연습으로 천천히 시간을 늘려가는 시도가 필요합니다. 만약 간헐적 단식을 처음하시는 것이라면 점차적으로 공복 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 시작 전에 과식·과음하지 않기간혹 간헐적 단식을 하기 전에 '오랫동안 안먹으니까~' 하는 생각으로 과식이나 과음을 하시는 분들이 있습니다. 이러한 과식보다는 효과적인 단식을 위해 간헐적 단식을 준비하는 기간에는평소 .. 2023. 5. 14. 간헐적 단식의 의미와 시간별 효과 알아보기 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent fasting)이란 식사와 단식의 반복 등을 통해 음식물의 섭취를 멈추고 일정 시간 이상동안 공복 상태를 유지하는 행위를 의미합니다. 공복 시간과 식사 시간에 따라 14:10, 16:8 등의 비율 또는 1일 1식 등으로 진행합니다. 처음에는 민간 요법정도로만 인식되었다고 하는데요, 공복이 신체에 미치는 효과에 대한 연구가 지속되며 긍정적인 결과들이 뒷받침되고 있다고 합니다. 다만 복용중인 약이 있거나 당뇨 등의 지병을 겪고있다면 반드시 의사와의 상담이 필요합니다. 간헐적 단식의 시간별 효과 식사 후 8시간 소화가 끝나고 혈당이 제자리를 찾기 시작합니다. 당뇨가 있는 분들이 건강검진할 때 8시간 이상 금식을 하고 채혈하는 이유가 여기에 있습니다. 식사 .. 2023. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
