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목적에 맞는 영양제를 선택하는 방법 영양제 효과가 있을까?영양제를 먹는 것 도움이 될까요?도움이 됩니다! 여기서 포인트는 체질에 따라, 목적에 따라 영양제 종류와 양이 달라져야 한다는 점입니다.  세 줄 요약다이어트나 체중감량이 목적이라면 종합 비타민과 비타민 D근성장이 목표라면 오메가3와 칼슘벌크업이 목표라면 효소와 유산균다이어트나 체중을 감량하는 중이라면 종합 비타민과 비타민 D의 섭취가 필요합니다. 다이어트 기간에는 음식 섭취가 줄어 전체적인 칼로리 섭취량을 낮추고활동량을 높여 칼로리 소모량을 높이는 방법으로 체중을 감량하기 때문에영양제로 부족한 영양소를 충전해주는 것이 좋습니다. 다이어트 식단은 대부분 닭가슴살 등 저지방 복합탄수화물을 섭취하는 경우가 많기 때문에 영양소가 한쪽으로 취우쳐지는 경우가 많습니다.  종합 비타민을 통해 .. 2023. 4. 27.
우리가 귀리를 챙겨 먹어야 하는 이유 귀리란?귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드입니다.다른 곡류에 비해 수용성 섬유질과 단백질 및 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어요.  귀리에 대해서는 아마 다이어트 좀 하시는 분들은 많이 들어보셨을 것 같습니다.그 이유는 귀리가 바로 다이어트로 대표되는 먹어도 살 안찌는 곡물이기 때문이지요!  귀리가 다이어트 대표 곡물인 이유귀리에는 혈당지수가 100g당 55밖에 되지 않습니다.이렇게 혈당지수가 낮은 탄수화물은 섭취시 거의 다 에너지가 되어 살로 가지 않습니다.  또한 귀리는 베타글루칸이 풍부합니다. 베타글루칸은 먹은 음식이 체지방으로 가지 못하도록 방해하는 성분입니다.  이 베타글루칸은 귀리 100g기준으로 약 4.2g이 들어있으며그 중에서 수용성 베타글루칸은 약 3.2g이라고 합니다.이는 미국 .. 2023. 4. 26.
[Age of Darkness] 프롤로그 캠페인. 위반(Breach) 에이지 오브 다크니스(Age of Darkness) 프롤로그 캠페인 위반(Breach) 아래에는 캠페인 내용이 포함되어있습니다. 직접 플레이하며 스토리를 즐기고 싶으신 분들은 뒤로 가기를 눌러주세요! 캠페인 설명 북부 마을에서 소동이 발생했다는 보고를 받은 후, 비숍의 안내를 받은 신성 기사단이 조사를 뒤해 파견되었습니다. * 비자고(Vizargo), 머렉(Merek) 및 에드윈(Edwin)은 생존해야합니다. 프롤로그 캠페인. 위반(Breach) 켐페인 프롤로그 미션을 시작하게 되면 영상이 나오며 에로다르와 왕 에제키엘 그리고 다크 크리스탈 등에 대한 이야기가 나옵니다....만 방대한 내용에 비해 자막이 없어 번역해가며 따라가기가 어려워 적당히 흘려들으며 넘겼습니다. 혹시 설정에서 자막이 나오도록 할 수.. 2023. 4. 25.
직업상담사 2급 실기 2번째 응시 후기 및 공부 방법 직업상담사 2급 실기 2번째 응시 후기 작년 22년도 정기 기사 3회차에 직업상담사 2급 실기 시험에 떨어진 이후 절치부심하여 지난 주말 4월 23일 일요일에 직업상담사 2급 실기 시험을 치르고 왔습니다.  저는 안양의 평촌과학기술고등학교에서 시험을 신청했었습니다. 넉넉하게 출발해서 입장 시간인 오후 1시보다 빠른 12시 20분쯤 도착했네요. 아직 입장은 불가했기 때문에 저보다 빨리 오신 분들은 벤치에 앉아 명상(?)을 하시기도 하고책을 보며 내용을 정리하고 계시기도 했습니다. 저도 비어있는 벤치에 앉아 총정리해둔 자료들을 꺼내어 봤습니다.  약간의 시간이 흐르고 감독관분들께서 개인별로 응시 시험장이 적힌 큰 종이를 붙이셨습니다. 곧바로 들어가기엔 줄을 서서 대기하는 시간이 길어져 커피를 마시며 자리에 .. 2023. 4. 24.
[Age of Darkness] 에이지 오브 다크니스 V0.9.0 패치노트 번역 안녕하세요! 에이지 오브 다크니스(Age of Darkness, 이하 AoD)에 신규 캠페인이 추가되었는데 다들 즐겨보셨나요? 저는 아직 못해봤습니다.... ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 시간을 쪼개서 이번 AoD의 V0.9.0 패치노트 중 밸런스 패치 항목을 번역해보았습니다. 구글 번역기 + 의역을 통해서 읽기 편하게 작업했으나 그 과정에서 잘못된 표현이 있을 수 있습니다. 잘못된 부분을 발견하신다면 편하게 댓글이나 쪽지 부탁드립니다! 밸런스 패치(Balancing) ● 사이러스: 사이러스의 사거리가 7에서 6으로 감소했습니다. ● 라이트베어러(Lightbearer): 연구에 필요한 골드가 삭제되었습니다(500골드 → 0골드) ● 라이트베어러(Lightbearer): 연구에 필요한 시간이 제거되었습니다(120초 →.. 2023. 4. 20.
[Age of Darkness] 에이지 오브 다크니스 진영별 특징 에이지 오브 다크니스(Age of Darkness: final stand, 이하 AoD)에는 오더(The Order), 리벨리온(The Rebellion) 그리고 볼라티스(The Volatist) 세 진영이 나와있습니다. 이 세 진영들은 단순히 영웅과 특수 유닛들의 차이로 갈리는 것이 아니라 진영별 보너스나 고무된(Embolden) 상태에서 얻는 효과도 조금씩 다르더라고요. 그래서 이번에는 AoD의 진영별 특징에 대해 찾아보았습니다. 플레이하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 주석 'emboldend'를 직역하면 '대담해진'이라는 뜻이 되지만 맥락상 '힘을 얻은 상태'임을 강조하는 것이 더 적절할 것 같아 제가 임의로 '고무된'이라는 표현을 사용했습니다. 하빈저(Harbinger)의 경우 의역하면 '재앙.. 2023. 4. 20.
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