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헬스장 PT 운동일지 파일럿 1회차(23.08.28.) 운동 부위 : 하체 - 스쿼트할 때 둔근 쓰기 - 근육을 분절해서 써보기 호흡 - 복식 호흡 - 호흡을 배 위로 보내지말고 배 뒤까지 보내보기 식사 - 골격근량을 더 높이기 위해 식사량 늘리기 파일럿 2회차(23.08.30.) 운동 부위 : 등 - 전거근 신경쓰기 - 어깨가 거상되지 않도록! 어깨 하강! - 이완시킬 때에도 전거근 긴장 안풀리게 붙잡고 있기 - 외회전 주기 실시한 운동 - 고무줄 긴 거 밀고 당기기 - 와이드 풀 다운 1회차(23.09.04.) 운동 부위 : 등, 가슴 - 외회전 주기 - 상부 승모근이 자꾸 개입되어 자극이 분산된다 - 하부 승모근에 힘 주기 호흡 - 누워있을 때 호흡이 배 양 옆, 뒤까지 가도록 신경써보기 - 이렇게 되려면 몸이 중립 상.. 2023. 9. 4.
[MMPI-2] 타당도 척도(K척도) K척도 - 현저한 정신적인 장애를 갖고 있으면서 정상적인 프로파일을 보이는 사람들을 식별하기 위해 경험적으로 선별된 30개 문항으로 구성 - 방어성과 경계심을 측정 - L척도가 측정하는 행동중 일부와 중복되지만, L척도보다는 매우 은밀하고 세련된 사람들을 측정 - K척도의 해석은 피검사자의 사회경제적 수준과 교육정도 및 MMPI가 시행된 상황에 따라 현저히 달라질 수 있음 - 정상인 집단에서 K척도는 방어성의 정도가 아니라 성격적 통합성과 건강한 적응 정도를 나타냄이 보고됨(Heilbrun, 1961; Smith, 1959; Sweetland & Quay, 1953) - 적응곤란을 나타내는 대학생 집단에서 K척도가 방어성의 정도를 나타냄이 발견됨(Heilbrun, 1961; Nakamura, 1960) .. 2023. 8. 29.
[MMPI-2] 타당도 척도(F척도) F척도 - 검사 문항에 대해 보통과 다르거나 비전형적으로 응답하는 사람들을 탐지하기 위한 64개 문항으로 구성 - 정상 성인 피험자들의 응답률이 10%가 넘지 않는 문항으로 구성되어 일반 사람들과 다른 정도를 측정 - F척도가 높을 때 의도적으로 나쁘게 보이려는(faking-bad) 경우는 매우 드묾 - 대학생 및 창조적 활동을 하는 사람들은 다른 생각을 하는 경우가 많은데, 이때에도 65T 정도가 보통 - F척도가 높아질수록 그 사람이 갖고 있는 문제영역이 많고 문제의 정도가 심함을 의미 - 빈도(frequency) 혹은 희귀(infrequency) 척도라 부르기도 함 - Comerey(1958)의 요인분석에 의하면 F척도 64개 문항들은 19개 내용차원으로 구분됨 (편집성 사고, 반사회적 태도 또는 .. 2023. 8. 21.
[내돈내산] 범계역 초밥 맛집! 오래 초밥 방문 후기 범계역 오래 초밥위치- 경기도 안양시 동안구 평촌대로 217번 길 27 백두프라자 204호- 범계역 3번 출구에서 약 230m  영업시간- 매주 월요일 정기휴무- 화 ~ 금요일: 11:00 ~ 22:00(15:00 ~ 17:00 브레이크 타임, 21:30 라스트 오더)- 토, 일요일: 11:00 ~ 21:00(20:30 라스트 오더) 전화번호- 0507-1355-9142(네이버 스마트 콜) 주 메뉴 - 초밥, 덮밥, 사시미 등 여러 일식메뉴 기타 사항- 지역화폐(카드) 가능- 단체석 구비- 포장, 배달, 예약 가능범계역 오래 초밥 방문 후기범계역 오래 초밥은 여자친구와 함께 방문할만한 초밥집을 찾다가 가게 된 곳이에요.   사실 기대치는 그렇게 크지 않았었는데 널찍한 매장과 깔끔함에 놀랐고, 다음으로는 .. 2023. 8. 14.
[MMPI-2] 타당도 척도(L척도) L척도(Lie, 부인 척도) - 스스로를 좋은 모습으로 나타내려는 고의적이며 부정직하고 세련되지 못한 시도를 측정하는 척도 - 높을수록 자신이 사회적으로 올바르게 행동한다고 주장 - 낮을수록 일반적이고 인간적인 약점을 솔직히 고백 - 이성적 근거에 의해 선발된 15개 문항 - 사회적으로는 찬양할만하지만 실제로는 극히 양심적인 사람에게서만 발견되는 태도나 행동들을 측정 - 세련된 비정상적 반응경향을 가진 사람들은 L척도로 탐지되지않을 수 있음 (사람들이 믿어주지 않을 것임을 예측) - 이러한 맥락에서 심리적 세련(psychological sophistication)의 정도를 나타내는 것으로 볼 수도 있음 - 교육정도가 높을수록, 머리가 좋을수록 L척도의 점수는 낮게 나오는 경향이 있음 L척도의 점수가 높은.. 2023. 8. 12.
[MMPI-2] 타당도척도(? 척도) MMPI에서의 타당도 개념 - 타당도의 전통적인 개념은 검사가 측정하려고 목적한 것을 실제로 측정하는 것을 의미 - MMPI의 경우 외적인 준거를 예측할 수 있는 정확도가 타당도 척도가 될 수 있음 - 이 외에도 검사태도(test-taking attitude)를 의미 ?(알 수 없다)척도 - ? 척도는 수검자가 빠뜨린 문항 또는 "그렇다"와 "아니다" 모두에 답한 문항들의 총합 - 문항의 누락은 대개 수검자의 반응태도(response set)에 따라 달라짐 - 사전에 모든 문항에 응답하도록 요청하면 대개 그렇게 하고, 대부분의 사람들은 MMPI에서 빠뜨린 문항 없이 응답 - 빠뜨린 문항들은 잠재적으로 전체 프로파일 및 빠뜨린 문항이 속한 척도의 높이를 낮추게 됨 - 약 30개 이상의 문항을 빠뜨렸을 때 .. 2023. 8. 9.
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